Lenguado con espinacas salteadas

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El lenguado con espinacas salteadas es una deliciosa opción para disfrutar de un platillo saludable y sabroso. Esta receta combina la suavidad y sabor del lenguado con la frescura de las espinacas, creando una combinación perfecta para el paladar.

Índice
  1. Nivel de dificultad:
  2. Ingredientes para 4 personas:
  3. Preparación paso a paso:
  4. Tiempo de preparación:
  5. Información nutricional:
  6. Consejos y sugerencias:

Nivel de dificultad:

Fácil

Ingredientes para 4 personas:

- 4 filetes de lenguado
- 2 tazas de espinacas frescas
- 2 dientes de ajo
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto

Preparación paso a paso:

  1. Lava bien los filetes de lenguado y sazónalos con sal y pimienta al gusto.
  2. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén y agrega los filetes de lenguado. Cocina por ambos lados hasta que estén dorados y cocidos por completo.
  3. Mientras tanto, lava las espinacas y pícalas en trozos pequeños.
  4. En otra sartén, calienta un poco de aceite de oliva y agrega los ajos picados. Sofríe por unos minutos hasta que estén dorados.
  5. Añade las espinacas a la sartén y saltea hasta que estén tiernas.
  6. Sirve los filetes de lenguado junto con las espinacas salteadas.

Tiempo de preparación:

20 minutos

Información nutricional:

El lenguado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular. Las espinacas, por su parte, son ricas en vitaminas y minerales esenciales.

Consejos y sugerencias:

- Puedes acompañar este platillo con arroz blanco o una ensalada fresca.
- Si prefieres un toque extra de sabor, puedes añadir unas gotas de limón sobre los filetes de lenguado antes de servir.
- Otra opción deliciosa es preparar el lenguado al horno con una mezcla de hierbas aromáticas.

Esta receta es una excelente opción para disfrutar de un platillo ligero y nutritivo. ¡Anímate a probarla y sorprende a tus invitados con este delicioso lenguado con espinacas salteadas!

Y recuerda, ¡a cocinar se ha dicho!

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