Boquerones en salsa de aguacate y cilantro

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Receta Boquerones en salsa de aguacate y cilantro


Los boquerones son un pescado muy popular en la cocina mediterránea. En esta receta, te enseñaremos a prepararlos en una deliciosa salsa de aguacate y cilantro. Es una opción fresca y saludable para disfrutar en cualquier momento del día.

Índice
  1. Nivel de dificultad:
  2. Ingredientes para 4 personas:
  3. Preparación paso a paso:
  4. Tiempo de preparación:
  5. Información nutricional:
  6. Consejos y sugerencias:

Nivel de dificultad:

Fácil

Ingredientes para 4 personas:

  • 500 gramos de boquerones frescos
  • 1 aguacate maduro
  • 1 manojo de cilantro fresco
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 limón
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aceite de oliva

Preparación paso a paso:

  1. Lava bien los boquerones y retira las espinas y la cabeza.
  2. Corta la cebolla y el ajo en trozos pequeños y fríelos en una sartén con aceite de oliva hasta que estén dorados.
  3. Añade el aguacate y el cilantro en la sartén y mezcla todo con la cebolla y el ajo. Deja cocinar por unos minutos.
  4. Retira la mezcla de la sartén y colócala en una procesadora de alimentos junto con el jugo de limón, sal y pimienta. Procesa todo hasta que quede una salsa homogénea.
  5. En una sartén aparte, fríe los boquerones con un poco de aceite de oliva hasta que estén dorados por ambos lados.
  6. Sirve los boquerones en un plato y añade la salsa de aguacate y cilantro por encima.

Tiempo de preparación:

30 minutos

Información nutricional:

Por porción (125 gramos):

  • Calorías: 150
  • Grasas: 9 g
  • Carbohidratos: 6 g
  • Proteínas: 12 g
  • Fibra: 3 g
  • Calcio: 5% de la ingesta diaria recomendada
  • Hierro: 8% de la ingesta diaria recomendada
  • Vitamina C: 25% de la ingesta diaria recomendada

Consejos y sugerencias:

  • Si no tienes procesadora de alimentos, puedes hacer la salsa con una batidora de mano.
  • Puedes servir los boquerones en salsa de aguacate y cilantro con una ensalada fresca de lechuga y tomate.
  • Si quieres darle un toque picante a la salsa, puedes añadir un chile jalapeño o serrano.

¡Disfruta de tu comida! Y si te gustan los boquerones, prueba también a prepararlos en vinagre o fritos.

¡Nos vemos en la próxima receta!



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