Fletán al horno

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Bienvenidos a mi receta de Fletán al horno, una opción saludable y deliciosa para disfrutar en familia o con amigos.

Índice
  1. Nivel de dificultad:
  2. Ingredientes para 4 personas:
  3. Preparación paso a paso:
  4. Tiempo de preparación:
  5. Información nutricional:
  6. Consejos y sugerencias:

Nivel de dificultad:

Fácil.

Ingredientes para 4 personas:

  • 4 filetes de fletán
  • 1 limón
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • 2 dientes de ajo picados
  • Perejil fresco picado

Preparación paso a paso:

  1. Pre calentar el horno a 200°C.
  2. Colocar los filetes de fletán en una bandeja de horno.
  3. Agregar el jugo de medio limón a cada filete y un poco de aceite de oliva.
  4. Sazonar con sal y pimienta al gusto y los dientes de ajo picados.
  5. Hornear durante 15-20 minutos, hasta que el pescado se desmenuce con facilidad con un tenedor.
  6. Retirar del horno y espolvorear con perejil fresco picado.
  7. Servir caliente.

Tiempo de preparación:

25 minutos.

Información nutricional:

Cada porción (1 filete) contiene aproximadamente:

  • Calorías: 198
  • Grasa: 6g
  • Carbohidratos: 1g
  • Proteínas: 34g

Consejos y sugerencias:

Para una variación de sabor, puede agregar rodajas de tomate o cebolla a la bandeja de horno antes de colocar el pescado. También puede reemplazar el perejil por cilantro fresco si lo desea.

Otras recetas que se pueden hacer con fletán incluyen: sopas, empanadas y ceviches.

Espero que disfruten esta deliciosa receta de fletán al horno. ¡Buen provecho y hasta la próxima!

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